Sonnenlicht tanken im Mai: Wie Licht und Wärme Körper und Seele regenerieren

Mai – das ist die Zeit, in der die Natur förmlich explodiert. Die Tage werden länger, das Licht weicher und wärmer. Überall blüht es, Vögel zwitschern, die Luft riecht nach Aufbruch.

Gerade jetzt, nach dem oft grauen Frühjahr, sehnen sich viele nach Sonne – und das aus gutem Grund. Denn Sonnenlicht ist weit mehr als nur schönes Wetter: Es ist ein elementarer Baustein für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Sonnenlicht als natürliche Energiequelle

Wenn Sonnenstrahlen die Haut berühren, passiert etwas Faszinierendes. Der Körper beginnt, Vitamin D zu bilden – ein Hormon, das nicht nur die Knochen stärkt, sondern auch das Immunsystem unterstützt und die Stimmung hebt.

Viele Menschen spüren schon nach wenigen sonnigen Tagen eine innere Aufhellung. Müdigkeit verfliegt, die Laune steigt, der Organismus kommt in Schwung.

Im Wellness-Kontext bedeutet das: Sonnenlicht kann als sanfter Energielieferant genutzt werden – ganz ohne künstliche Zusätze. Ein Spaziergang im Morgenlicht, ein Buch auf der Terrasse oder ein Nickerchen im Halbschatten bringen Körper und Geist in Einklang. Auch Saunalandschaften mit Ruheräumen im Freien profitieren im Mai vom einladenden Klima: Einfach nach dem Dampfbad auf eine Liege unter freiem Himmel – und das Licht wirken lassen.

Lichttherapie – ganz natürlich

In vielen Wellnesszentren wird Lichttherapie gezielt zur Stimmungsaufhellung eingesetzt. Im Mai lässt sich diese Wirkung ganz unkompliziert in den Alltag integrieren.

Schon 20 bis 30 Minuten Tageslicht am Vormittag können den Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Der Körper schüttet Serotonin aus, das sogenannte Glückshormon. Abends sorgt die langsam sinkende Sonne wiederum für vermehrte Melatonin-Produktion – Sie schlafen besser und tiefer.

Ein kleiner Tipp: Gönnen Sie sich Ihr Frühstück einmal draussen. Ein lauwarmer Tee, frisches Obst und die ersten Sonnenstrahlen auf der Haut – das wirkt oft wie ein kleiner Reset für Körper und Geist.

Entschleunigung im natürlichen Rhythmus

Der Mai ist auch der ideale Monat, um das eigene Tempo zu überprüfen. In der Natur geschieht alles in Ruhe und doch mit voller Kraft. Wer diesen Rhythmus bewusst wahrnimmt, kann daraus viel für den Alltag mitnehmen. Statt gleich in den Sommerstress zu starten, laden längere Nachmittage dazu ein, langsamer zu werden – ein Spaziergang durch blühende Wiesen oder ein stiller Moment auf dem Balkon können wahre Wunder wirken.

Besonders in Wellnesshotels, die Ruheoasen im Grünen bieten, lässt sich diese Form des naturnahen Entspannens ganz bewusst erleben. Doch auch im Alltag ist das möglich: Fenster öffnen, frische Luft hereinlassen, Sonnenstrahlen auf der Haut spüren – und bewusst durchatmen.

Sonnenpflege gehört dazu

Natürlich gehört zum Wohlfühlen in der Sonne auch ein bewusster Umgang mit der Haut. Gerade im Mai unterschätzen viele die Kraft der UV-Strahlung. Ein leichter mineralischer Sonnenschutz, luftige Kleidung und ein schattiger Rückzugsort gehören zum Wellnessgefühl dazu – ebenso wie das anschliessende Eincremen mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion oder Aloe Vera.

Wer mag, gönnt sich danach eine kurze Fussmassage mit kühlendem Öl oder ein feines Peeling für Hände und Unterarme. Kleine Rituale wie diese bringen Achtsamkeit ins Spiel und machen die Sonnenpflege zu einem echten Wohlfühlmoment.

Fazit: Sonnenzeit ist Wellnesszeit

Der Mai ist der Monat der Balance: nicht zu heiss, nicht zu kalt – genau richtig, um neue Energie zu tanken. Sonnenlicht wirkt wie eine natürliche Kur, stärkt Körper und Geist und bringt die innere Uhr wieder in Einklang. Ob im Garten, am See, auf dem Balkon oder im Wellnesshotel – wer jetzt bewusst Licht sammelt, profitiert davon noch lange.

 

Quelle: Wellnessaktuell-Redaktion
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