Schluss mit Schnupfen & Co.: So kommen Sie fit durch die Erkältungszeit
von belmedia Redaktion Allgemein Ernährung Fitness News Prävention Tipps Vital xund24.ch
Winterzeit ist Erkältungszeit. Denn sobald die Tage kühler werden, häufen sich wieder die gefürchteten Erkältungen. Es wird überall geschnieft und geschnupft. Die Klassiker: Schnupfen, Husten und ein mattes Gefühl haben jetzt wieder Hochsaison.
Doch statt sich in die Decke zu wickeln und nur darauf zu hoffen, dass es schnell vorbeigeht, gibt es viele Wege, um den Körper auf natürliche Weise zu unterstützen und schneller wieder fit zu werden.
Kraft der Wärme: Kuschelige Helfer für das Wohlbefinden
Wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung zeigen, ist Wärme der beste Freund. Ideal sind heisse Getränke mit Zitrone, Ingwer, Honig und vielleicht noch einer Prise Cayennepfeffer, um das Immunsystem zu stärken. Auch spezielle Mischungen mit einer Heilpflanzenkombination, die unter anderem weissen Phosphor enthält, regt die Wärmekraft im Organismus an und durchwärmt von innen heraus.
Aber nicht nur innerlich ist Wärme wichtig – auch äusserlich kann man mit flauschigen Decken, Wärmflaschen oder einem wohltuenden Fussbad unterstützen, um das Wohlbefinden zu steigern. Wärme fördert die Durchblutung, hilft, den Körper zu entspannen und lindert Halsschmerzen.
Flüssigkeit, Flüssigkeit, Flüssigkeit: Die magische Zutat
Wenn man krank ist, verliert der Körper viel Flüssigkeit durch das vermehrte Schniefen und Husten. Deshalb sollte man den Flüssigkeitshaushalt dringend aufstocken! Viel Wasser trinken ist dabei das A und O. Vor allem ein natürliches Mineralwasser, das direkt aus der Quelle abgefüllt und besonders rein ist, hydratisiert den Körper von innen heraus.
Auch Kräutertees wie Pfefferminz- oder Kamillentee und heisse Ingwergetränke helfen nicht nur dabei, den Schleim zu lösen, sondern versorgen den Körper mit wichtigen Mineralstoffen. Ein echter Geheimtipp: Brühe! Ob Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe – sie liefert wertvolle Nährstoffe und stärkt das Immunsystem.
Nasenspülung: Ein klarer Kopf trotz Schnupfen
Um schneller wieder frei atmen zu können, bewirkt eine Nasenspülung, die mit Meerwasser angereichert ist, wahre Wunder. Sie hilft, die Nasengänge zu befreien und den Schleim zu lösen. Dazu einfach ein wenig lauwarmes Wasser mit einer Packung des speziellen Meersalzes speziell für die Nasendusche verrühren und die Nasenlöcher vorsichtig damit spülen. Dieser ganz natürliche Trick funktioniert und sorgt sofort für Erleichterung!
Schlaf – der natürliche Booster für die Abwehrkräfte
Wer sich krank fühlt, neigt oft dazu, sich in der Hoffnung auf eine schnelle Genesung zu quälen – dabei ist Schlaf eines der wichtigsten Heilmittel. Das heisst: Es ist wichtig, sich ausreichend Ruhe und Schlaf zu gönnen, damit sich der Körper regenerieren kann. In der Nacht arbeitet das Immunsystem besonders intensiv.
Somit ist ein langer und erholsamer Schlaf eine der effektivsten Methoden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Wer Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, der kann mit einem Mix-Präparat, das Magnesium und Melatonin vereint, die Einschlafzeit verkürzen.
Frische Luft – ja, aber mit Mass
Frische Luft ist ebenfalls wichtig, um den Heilungsprozess zu fördern. Aber Achtung: Der Klassiker „Schnell ein bisschen spazieren gehen“ kann auch ein kleines Risiko bergen, wenn man sich nicht warm genug einpackt. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft ist ideal, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, aber es sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass man sich nicht überanstrengt. Frische Luft reinigt die Atemwege und unterstützt den Körper dabei, den Schleim abzuführen.
Vitamine als Geheimwaffe
Egal, ob in Form von frischen Obst- und Gemüsesäften oder als Nahrungsergänzungsmittel – Vitamine sind ein Schutzschild gegen Erkältungen. Besonders Vitamin C, Zink und Vitamin D stärken das Immunsystem und helfen dem Körper, schneller gegen die Erkältungsviren anzukämpfen. Damit unterstützt man den Körper, um den Angriff schneller abzuwehren. Zugeführt werden können die Vitaminpräparate in Form von Kapseln, als Weichgummis oder auch in flüssiger Form zum Einnehmen.
Vorsicht vor der «magischen» Wunderpille»
Es mag verlockend sein, sofort zu Medikamenten zu greifen, die die Symptome lindern, es gilt aber zu bedenken: Diese lindern oft nur vorübergehend, während das Virus weiterhin aktiv ist. Viel wichtiger ist es, dem Körper Zeit zu geben, sich selbst zu heilen. Medikamente sollten nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
Die gute Nachricht: Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Symptome einer Erkältung zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen, ohne gleich auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Mit Wärme, viel Flüssigkeit, Schlaf und Vitaminen kann man den Körper stärken und bringt ihn schneller wieder auf die Beine. Ein weiterer Gamechanger, um einer Erkältung vorzubeugen, ist, sich in den kalten Monaten eine Immunkur präventiv zu gönnen.
Quelle: medicalpress
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